Какво е професионалното изтощение (бърнаут) при болногледачите?
Професионалното изтощение и бърнаут при болногледачите и домашните асистенти е състояние на физическо, емоционално и психическо изтощение. То може да бъде придружено от промяна в отношението към хората, от положително и грижовно към отрицателно и безгрижно. Бърнаут може да възникне, когато болногледачите не получават помощта, от която се нуждаят, или ако се опитват да направят повече, отколкото са в състояние, физически или финансово.
Много домашни асистенти се чувстват виновни, ако отделят време за себе си, а не за своите болни или възрастни близки.
Симптоми и причини
Какво причинява бърнаута при болногледачите?
Тези хора често са толкова заети да се грижат за другите, че са склонни да пренебрегнат собственото си емоционално, физическо и духовно здраве. Изискванията към тялото, ума и емоциите на обгрижващия могат лесно да изглеждат непосилни, което води до умора, безнадеждност и в крайна сметка бърнаут.
Други фактори, които могат да доведат до бърнаут на болногледачите включват:
- Объркване на ролите: Много хора са объркани, когато бъдат натикани в ролята на болногледач. За хората може да е трудно да направят разделение между ролята си на полагащи грижи от ролите си на съпрузи, любовници, деца, приятели или други близки отношения.
- Нереалистични очаквания: Много домашни асистенти очакват тяхното участие да има положителен ефект върху здравето и щастието на пациента. Това може да е нереалистично за пациенти, страдащи от прогресиращо заболяване, като Паркинсон или Алцхаймер.
- Липса на контрол: Много от обгрижващите се разочароват от липсата на пари, ресурси и умения за ефективно планиране, управление и организиране на грижите за техния любим човек.
- Неразумни изисквания: Някои болногледачи налагат неразумни тежести върху себе си, отчасти защото виждат предоставяне на грижи като своя изключителна отговорност. Някои членове на семейството, като братя и сестри, могат да поставят необосновани изисквания към болногледача. Те също така могат да пренебрегнат собствените си отговорности и да поставят тежести върху лицето, определено като основен полагащ грижи.
- Други фактори: Много асистенти не могат да разпознаят кога страдат от преумора и в крайна сметка стигат до точката, в която не могат да функционират ефективно. Можи дори и самите да се разболеят.
Какви са симптомите на професионалното изтощение при болногледачите?
Симптомите са подобни на симптомите на стрес и депресия. Те включават:
- Отдалечаване от приятели, семейство и други близки.
- Загуба на интерес към дейностите, които преди това са Ви харесвали.
- Чувство за тъга, безнадеждност и безпомощност.
- Промени в апетита, теглото или и двете.
- Промени в моделите на съня.
- По-често разболявания.
- Чувство на желание да нараните себе си или човека, за когото се грижите.
- Емоционално и физическо изтощение.
- Раздразнителност.
Как мога да предотвратя бърнаута?
Ето няколко стъпки, които можете да предприемете, за да предотвратите професионалното прегаряне:
- Намерете някой, на когото имате доверие – като приятел, колега или съсед, с когото да говорите за чувства и разочарованията си.
- Поставете си реалистични цели, приемете, че може да имате нужда от помощ при грижите, и се обърнете към други за помощ с някои задачи. Местните организации за подкрепа или богослужения могат да предоставят групи за подкрепа (лично или онлайн) за лица, които се грижат за тях, или членове на семейството на тези, които страдат от заболявания като Алцхаймер.
- Бъдете реалисти по отношение на болестта на любимия човек, особено ако това е прогресивно заболяване като Паркинсон или Алцхаймер. Приемете, че може да дойде момент, в който пациентът се нуждае от медицински сестри или подпомогнат живот извън семейния дом.
- Не забравяйте за себе си, защото сте твърде заети да се грижите за някой друг. Отделете време за себе си, дори да е само час-два. Не забравяйте, че грижата за себе си не е лукс. Това е абсолютна необходимост за полагащите грижи.
- Говорете с професионалист. Повечето терапевти, социални работници и членове на духовенството са обучени да съветват лица, занимаващи се с широк спектър от физически и емоционални проблеми.
- Знайте своите граници и бъдете честни със себе си относно личната си ситуация.
- Образовайте се. Колкото повече знаете за болестта, толкова по-ефективни ще бъдете в грижите за човека с болестта.
- Развийте нови механизми за справяне с проблемите. Не забравяйте да облекчите и да подчертаете положителното. Използвайте хумора, за да се справите с ежеднения стрес.
- Бъдете здрави, като се храните правилно, правите много упражнения и се наспивате добре.
- Приемете чувствата си. Нормално е да имате негативни чувства – като фрустрация или гняв – относно Вашите отговорности или човека, за когото се грижите. Това не означава, че сте лош човек или полагате грижи по неподходящ начин.
- Потърсете групи за подкрепа на болногледачи. Споделянето на Вашите чувства и преживявания с други в същата ситуация може да Ви помогне да управлявате стреса, да намерите нови полезни ресурси и да намалите чувството на неудовлетвореност и изолация.
Къде мога да се обърна за помощ при бърнаут?
Ако вече страдате от стрес и депресия, потърсете медицинска помощ. Стресът и депресията са лечими разстройства. Ако искате да предотвратите професионалното изтощение, помислете за обръщане към следните ресурси за помощ при грижите за себе си:
- Домашни здравни услуги: Тези агенции предоставят домашни здравни помощни средства и медицински сестри за краткосрочни грижи, ако Вашият любим човек е остро болен. Някои агенции предоставят краткосрочни грижи за почивка.
- Дневни грижи за възрастни: Тези програми предлагат място за възрастни хора да общуват, да се включат в различни дейности и да получат необходимите медицински грижи и други услуги.
Потърсете центрове във Вашия регион, като използвате търсачката на JoinedInCare и въведете област или град.
- Домове за възрастни хора или заведения за подпомагане на живот: Тези институции понякога предлагат краткосрочен престой, за да осигурят на полагащите грижи почивка от техните отговорности.
- Помощници за частни грижи: Това са професионалисти, които са специализирани в оценката на текущите нужди и координирането на грижите и услугите.
- Организации за подкрепа: Те могат да предлагат групи за подкрепа и други програми, които могат да помогнат на болногледачите да презаредят батериите си, да се срещнат с други, които се справят с подобни проблеми, да намерят повече информация и да намерят допълнителни ресурси. Такива организации могат да предоставят ресурси и информация.